2010-12-21から1日間の記事一覧
1.横になる2.両腕の力を思いっきり抜く3.両足の力を思いっきり抜く4.力を抜いたところがあったかくなってくる5.ぼーっとする6.慣れてきたら全身の筋肉を弛緩催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとし…
1.横になる2.両腕の力を思いっきり抜く3.両足の力を思いっきり抜く4.力を抜いたところがあったかくなってくる5.ぼーっとする6.慣れてきたら全身の筋肉を弛緩催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとし…